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工体米高技术培训（Welcome to GTMG） |
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分享轮滑 舞动激情
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(希望大家畅所欲言，让轮滑成为我们沟通的桥梁)
一 Fish 双脚正S形绕桩
Cross 双脚正交叉绕桩
Snake 正蛇形绕桩
Onefoot 正单脚S形绕桩
Backsnake 倒蛇形绕桩
Backcross 双脚倒交叉绕桩
二 backeight 反8字原地绕桩
crossshift 两脚尖同时朝一个方向的正交叉
eight 正8字原地绕桩
heelheelsnake 双脚跟的正蛇绕桩
heeltoesnake 脚跟脚尖的正蛇绕桩
nelson 正尼尔森
三 backnelson 倒尼尔森
heelheelcross 双脚跟的正交叉
heeltoecross 正向前脚跟与后脚尖的交叉
toetoesnake 双脚尖的正蛇
X 双脚绕桩路线成“X”形
italian 内一字步逆时针转身绕桩变倒交叉剪桩
四 backonefoot 倒单脚
crazy 正剪+倒剪
mabrouk 正交叉+外一顺时针绕桩变倒交叉+内一逆时针绕桩（攀藤)
toetoebackcross 双脚尖的倒交叉
toetoebacksnake 双脚尖的倒蛇
toetoecross 双脚尖的正交叉
五 crab 双脚交替横向跳动绕桩
chapchap 双脚变成内八字和外八字进行绕桩
crazysun 正向双脚交替剪桩+倒向双脚交替剪桩
gregfriet 原地两个桩循环进行的正交叉+双脚跟转身倒交叉
sun 顺时针转身剪桩
oneconecrazy 原地正剪+倒剪绕桩
六 backdoublecrazy 反向双脚交替剪桩
backstroll 反向在桩中间捣脚剪桩
crabcross 双脚交替横向跳动剪桩
doublecrazy 正向双脚交替剪桩
jturn QQ
stroll 正向在桩中间捣脚剪桩
七 volt 顺时针转身双脚交替剪桩
sunnydayspin 一脚原地绕桩另一脚尖在后点起
rocket 正茶壶
heeltoespecial 脚跟脚尖同时横向交替剪桩
eagleshift 双脚同时摆动的蟹步剪桩
eagelsnake 蟹步绕桩
八 brush 一脚倒向绕桩，另一脚尖向外横向脚跟脚尖交替剪桩
crazyleg 双脚原地向外绕桩成走步姿势
fanvolt 双脚换位变成八字绕一或
May 03 自由式轮滑基本礼仪1、单侧入桩：当你在若干排桩滑行时，一定要以选择好某一侧为入桩侧，另一侧为出桩侧，其目的就是最有效的提高轮滑安全系数。 2、出桩绕行：当你从一侧入桩后，必须从出桩侧绕开所有桩回到入桩侧，即桩与桩之间是不允许滑行的，亦可归纳为“桩间禁滑”。 3、出桩始滑：当其他人在桩上滑行时，一定要完全确保其已经出桩后，才能开始入桩，特别值得一提的就是一定确保他（她）滑行后出桩，并且没有返回入桩侧。 补充：
1、自己踢的桩一定要立刻摆放好~别人踢的主动帮助摆放~摆桩时先看清是否有人上桩！ 2、不要离桩1米以内聊天~尤其是不要站在入桩位置！ 3、在练习场地内不要横穿桩！ 4、排队光荣，插队可耻！ February 10 自由式轮滑介绍(freestyle)：速度过桩：速度过桩比赛时，起跑线距第一个桩12米，终点线距最后一个桩0.8米，比赛开始时，选手站在起跑线后，在发令裁判发出起跑信号后即开始计时，选手通过终点线时停止计时。总成绩为助跑时间、过桩时间和碰桩或漏桩所罚时间的总和。 花式绕桩：花式绕桩的比赛时间，根据IFSA规则是90秒，而韩国部分比赛则采用100秒制。一般比赛对于时间上也有扣分制。IFSA的规则是，选手比赛结束时如果所用时间不足60秒（包括60秒），扣10分；如果所用时间在60秒至75秒（包括75秒）之间，扣5分；如果所用时间大于75秒，则不扣分。如果所用时间大于90秒，则裁判不关心90秒之后的动作。 轮滑鞋尺码选择:第一步：拿一张A4大小左右的白纸，一边靠墙放。 第一步：将脚踩到白纸上，注意脚后跟靠住垂直于白纸的墙面，把脚的最前端在 纸上画出一条线。 第三步：量出红线到墙的垂直距离，最后按照尺码对照表看相应的尺码。 米高轮滑鞋以及SALOMON等品牌的平花系列软鞋（包括C3，C4等）应购买比自己量出的码小1~2个码，因为软鞋通常穿一段时间就会慢慢被撑大。 轮子相关知识:轮子不外忽大小 ( 关系速度 ) 材质软硬度 ( 关系地面磨擦系数 ) 宽度 ( 关系稳定性 )这三项重要的因素,又与场地地面息息相关： 1、大小：轮子越大，圆周越长，速度就越快，自然就省力，但致使鞋身与地面之高度增高，故重心提高，稳定性就会变差,轮子越小，圆周越小，速度就越慢，自然就费力，鞋身与地面降低，重心变低，稳定性就会越好。 2、软硬：材质越软，与地面的磨擦系数越大，抓地力越强，自然就费力，速度就越慢，适合在光滑超硬的地面上,材质越硬，与地面的磨擦系数越小，抓地力越少，自然就省力，适合在较软的地面，比如木质地面。 3、宽度：其越宽，与地面接触面积大，阻力大，自然速度就慢，抓地力就差，但其稳定性优良,其越窄，与地面接触面积小，阻力小，自然速度就快，抓地力就好，但其稳定性差。 轴承相关知识:轴承简单介绍: 陶瓷轴承简介:混合陶瓷轴承（即内外圈为金属，滚动体为高技术陶瓷氮化硅（Si3N4）的滚动轴承） |
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